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大到通讯基地发射塔以及微波炉之类的家电，小到手机、wifi路由器之类的通讯工具，天冷常开的电热毯……大家在享受便利的同时，又不时会担心：这些东西辐射大吗？长期用会不会得癌？在回答这些问题之前，先给大家说一个足以让所有人惊掉下巴的“最强辐射物”！
吸烟的危害非常大，这是个老生常谈的话题。但是绝对没有人想到，吸烟会让带有强大的辐射量，而辐射就来自吸烟者的肺。这可不是乱说的，而是一位科学家通过仪器检测出来的。
就拿平时做X光胸片来说，一次X光是受到100微西弗（辐射量单位）辐射，而烟民的肺部平均每年则受到160000微西弗辐射。相信有点数学计算能力的人都明白这预示着什么——
吸烟者在一年之内相当于拍了1600次X光胸片！如果每天抽1包半的烟，一年下来肺部所受到的辐射剂量相当于做了300次X光胸片。
相信我们也在日常生活中听到，一年不要做多次的胸片或者CT。但吸烟者可不管这回事，他们乐在其中，还可能出现在你我任何一个人的身边。一个家里但凡有一个吸烟者，对整个家庭来说简直是不幸。
在腾讯视频《全世界辐射最强的地方》中介绍，吸烟者肺部每年受到的辐射剂量，远远超过了一次CT扫描（7000微西弗），更是超过了日本福岛核爆炸后3年的残余剂量，比宇航员在外太空呆上6个月所受到的辐射剂量（80000微西弗）还要多。
烟草燃烧后，所产生的烟雾中会有一种放射性元素——钋，当你吞云吐雾之时，这些钋元素就会进入肺部“安家”。每吸一根烟，烟龄每延长一天，钋对吸烟者肺部的辐射就增加一点。长年累月下来，不敢想象。可以说，吸烟者的肺部，就是一个“辐射炸弹”。
可能大家对钋还是不够了解，给大家介绍一个参照物吧。氰化物知道吗？就是电视剧里演员放在牙缝里轻咬一下即可死亡的那种剧毒物。而钋的毒性是氰化物的2.5亿倍（注意是亿倍）。
1964年的某一天，亨特在实验室里转悠，一时兴起想用自己的新技术测试一下同事留下的烟灰。这一测简直吓死了人！烟灰中没有钋，但有镭。要知道，有镭的化合物，钋也从来不缺席，那钋跑到哪里去了呢？
亨特一下子想到，钋肯定是在香烟燃烧过程中变成气体，这也就意味着吸烟者在吞吐之间会把带有钋的烟雾吸入体内。
1965年，放射化学家兼物理学家利特尔通过检测吸烟者的肺部再一次证实：钋会聚集在肺部。确切来说，肺部因为有支气管、细支气管以及肺泡，因此钋会停留在这些分支的交叉处。
而在1974年，利特尔及其同事威廉·奥图尔把钋（小剂量多次）注入仓鼠的气管，在注射频率最高的一组仓鼠中，94%都出现了肺部肿瘤。
我们经常把吸烟的危害聚焦在亚硝胺、多环芳香烃这些致癌物上，几乎很少提及辐射，而肺癌患者中，钋-210也是不为人知的“凶手”。可以说，吸烟者无时无刻不在遭受着肺里所积累的钋、还有铅的辐射，钋-210还能在肝脏、血液中累积，到一定程度会导致白血病。
提到这个话题，那不少人会很担心：我家那位烟不离手啊，我每天同床共枕，会不会把我也辐射了？靠近谁就辐射谁？
这个，倒也不必太过紧张！当点燃一根烟时，一部分钋-210被吸烟者吸进去了，日积月累在其肺部形成内辐射。
钋-210虽是电离能力最强的阿尔法射线，但因为其在吸烟者肺部先发生电离，所以能量损耗极大，因此再次穿越身体、皮肤的能力会变很差，基本上穿不出来。所以，吸烟者的肺作为最强辐射源，只辐射他自己，不会对身边人造成威胁。
但是，不要忘记，我们经常吸二手烟！放射化学家爱德华·马特尔发现，室内残留的二手烟中也含放射性物质，可随呼吸进入体内。你没有吸烟，但坐在烟雾缭绕的室内，还是同吸烟者“同呼吸、共命运”。
很多人抱有侥幸心理，认为只要是吸烟后开窗或者是打开通风换气设施，就可以清除室内的二手烟，其实事实并非如此，仍然有部分烟雾残留在室内，成为二手烟，甚至吸附在衣服、家具上，成为三手烟，同样会给您和家人的健康带来危害。
尝试过戒烟的人可能都知道，戒烟最难熬的就是最前面这4-5天，各种各样的戒断症状会汹涌袭来，让戒烟人防不胜防。少数人挺过去就会进入平稳期，多数人会在戒断症状的冲击下招架不住，然后宣布戒烟失败。今天就介绍一个戒烟方法——5日戒烟法，减轻戒烟的痛苦，增加戒烟的成功率。
戒烟人在这一天要通过各种各样的途径去了解吸烟的危害、戒烟的好处、烟瘾的机制，通过了解这些可以加强个人戒烟、决心、意志，这些属性积累的越多，就越能挺过戒断期。
戒烟人在这一天需要做好心理准备，问自己是否已经准备好永远与香烟断绝关系。如果是犹豫不决的，那么需要重复或加强第一步；如果答案是非常肯定的，就把烟掏出来，一支一支的揉碎，每揉碎一支便暗示自己永远不再与吸烟。最后将揉碎的香烟、打火机和烟具全部丢掉，反复默念“我将永远不会让你再伤害我。”
停止吸烟后的几天，由于身体突然失去尼古丁的刺激，会开始恢复正常健康的代谢机能，这个过程会让人感到不适应，进而产生一些生理和心理反应。如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、头晕、焦虑不安、情绪低落、全身乏力等，还会产生一种空虚感，从而非常渴望吸烟。这时我们不能完全依赖自己的意志和决心，需要一些主动的手段来帮助我们抵御这些戒断症状，如喝水、洗冷水脸、喝茶、做家务、运动等等。
这时，你与烟瘾的战斗已经进行了一个回合，需要不断总结心得，找出自身戒烟的难点，然后“对症下药”。同时，你还需要尽量少让自己处于吸烟环境，坚决拒绝别人的递烟。完成后，你就要巩固自己的战果，戒断症状也进入了平稳期，并且会在1-2个礼拜之间慢慢减轻，直到3个礼拜后完全消失。
记住，烟瘾一般只存在几十秒钟，这几十秒钟不要去对抗它，而是用转移注意力的方法去忽略它。戒断症状的存在期就只有3个星期，熬过3个星期你就自由了。在这期间，不要尝试吸一支烟！
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